Elmen Fan 范綺文
Stretching Instructor 伸展導師
Pilates Instructor (Polestar) 普拉提導師
About Elmen 關於導師:
香港伸展運動學會伸展運動導師
專業伸展導師證書課程
私人伸展導師證書課程
伸展治療課程
肌筋膜治療證書課程
普拉提導師證書課程 Pilates (Polestar)
德國認可Schroth脊柱側彎治療師(The Schroth Best Practice Program®)
伸展運動:
透過伸展課，學員會學習注意日常姿勢；伸展身體不同部份肌肉，保持其彈性和健康的狀態；增加學員的體感、平衡力和關節活動能力。期望學員能透過課堂上的學習，達到減輕肌肉或關節疼痛和受傷的機會，並增加做運動和平常活動時的樂趣。
普拉提運動：
普拉提的始創人是Joseph Pilates, 1880年在德國出生，致今這項運動療法已有80多年歷史。
Joseph Pilates 提出的運動哲學其中融合了東西方的運動理念與形式，其目的在於塑造身心和諧，強調用意志力和專注力來引導肢體動作，建立身心平衡，提高肢體認知能力，並改善肢體問題，預防運動傷害及均勻體型。訓練內容：包含肌力、柔軟度、平衡感、協調性、再配合呼吸節奏來提高動作訓練的效率。
普拉提對改善慢性腰背痛的成效非常顯著。 一般慢性腰背痛成因多樣：可以因長時間坐着、經常低頭使用手機及電腦、長期姿勢不良、長期勞損、缺少運動、寢具選擇不當、或懷孕女士腰部長時間受壓。此外，核心肌肉一大作用是支撐身體, 缺少運動可導致肌肉變弱, 例如脊椎一帶的肌肉支撐力不足就容易引至姿勢不良和引起背痛。普拉提針對段練身體核心肌，和脊椎一帶的深層肌肉，因此強化了脊椎的穩定性，同時段練整體脊椎關節變得柔韌和靈活。是改善腰背痛和不良姿勢的有效運動方法。
對於沒有痛症的人，也藉着運動普拉提可以強化肌肉同時有助減低受傷及勞損的機會，促進身體嘅平衡同埋協調，也有助收緊身體線條。
日期: 逢星期四 (公眾假期除外)
時間: 3:00pm-4:00pm
4:00pm-5:00pm
費用: $300 / 單堂
$1800 / 8堂套票 (有效期三個月)
名額: 3 (位)
For additional information and enquiries, please contact 查詢及報名:
Tel 電話: 2537 2083 / 3741 1970
Fax 傳真: 2125 8825
Whatsapp / Wechat: (+852) 9886 8085
Email 電郵: info@iholistic.org
Website 網址: www.iholistic.org
上課地點 Address:
香港中區德輔道中216-220號三昌大廈1樓（港鐵上環站A1或E1出口）
1/F, Sam Cheong Building, 216-220 Des Voeux Road Central, Hong Kong (MTR Sheung Wan Station Exit A1 or E1)
