善用【牆繩、工具、家具】練習
正確運用牆繩及工具（毡、磚、帶、櫈、枕墊、家具、人）練習瑜伽、伸展。
加上瑜伽式子、伸展動作的設計能有效學習正確肌力運用，提高身體對不良姿勢及錯誤用力的警覺。強調精確體位法和平衡，在認可導師指導下練習，改善身體不正確姿勢而引起的痛症及強化肌肉群，以達到身心靈平衡。
第一編：肩膀及腰背
透過練習強調精確體位法和平衡，提高學員對身體不良姿勢及錯誤用力的認知，對頸梗膊痛及腰酸背痛等都市病，從而改善引起的痛症。 *參加者學習後可以在家中、辦公室自行練習當中某些動作，紓緩僵硬的關節及肌肉。作為日常保健。
日期和時間: 14/4/2017 星期五 10:30am-12:30pm
費用：$400/位
第二編： 盆骨及雙腳（由盆骨位到腳趾位）
透過練習讓學員了解雙腳及盆骨之平衡狀態，矯正不良姿勢，並改善髖關節及雙腳活動。
*適合任何瑜伽初學者
日期和時間: 14/4/2017 星期五 2:00pm-4:00pm
費用：$400/位
**同時參加（第一及第二編）共兩堂$720/位
第三編： 脊椎（由頸椎到腰椎）
讓學員可以掌握倒立及後彎肌肉協調。在課堂會運用瑜珈輪來幫助後彎及倒立。教授倒立及後彎正確體位及如何在倒立中找到平衡。
*有倒立及後彎動作，適合有經驗練習者
日期和時間: 15/4/2017 星期六 10:30am-1:00pm
費用：每位$480/位
第四編：雙人組合，互動互助合作精神（歡迎夫婦、朋友自組雙人）或（現場再配對）
透過互動練習學員對瑜伽式子及伸展動作在不同身體情況下的正確姿勢有進一步認識。避免過度拉伸，造成傷害，亦可加深對式子領悟。
日期和時間: 15/4/2017 星期六 2:30pm-4:30pm
費用：每位$400/位
**同時參加（第三及第四編）共兩堂$790/位
***同時參加（全四編）共4堂$1300/位***
導師: Janet & Lilian
語言: 廣東話及英語授課
名額: 因小班教學，位置有限
須於開課前2日入全數確認
